10 Cara Menjaga Kesehatan Ibu Hamil
Banyak ibu yang belum mengerti tentang cara menjaga kesehatan ibu saat hamil, sehingga dapat menjadi masalah kesehatan dan janin pada kandungan bunda. Untuk itulah harus ada cara-cara untuk menjaga kesehatan ibu hamil, dan beberapa hal berikut ini dimungkinkan bisa untuk menjaga kesehatan kandungan bunda.
1. Menghirup Udara Yang Bersih
Jauhi bahan-bahan ber zat seperti aerosol cat, formalin, kamfer ataupun racun serangga yang berupa obat nyamuk, dan apabila terpaksa menggunakannya harus melihndungi diri dari mulut dan hidung dengan masker. Selain itu sebaiknya hindari polusi udara dari kendaraan bermotor, sedangkan bagi ibu hamil jika pernah mengalami asma sebaiknya hindari dari penyebab asma seperti bulu binatang, debu karpet, udara dingin, serbuk bunga, dan lain sebagainya.
2. Menjaga Kesehatan Wajah dan Kepala
Untuk ibu hamil sebaiknya tidak melakukan perawatan dan pengeritingan rambut. Sebab ini merupakan obat yang digunakan untuk mengecat dan mengeriting rambug bersifat zat toksik atau beracun. Kebersihan daerah rambut dan kepala dilakukan dengan keramas secara teratur setiap minggun sekali, dan melakukan pijatan ringan pada wajah maupun kepala agar bisa relaksasi.
Perawatan wajah pada ibu hamil biasanya terdapat flek, warna gelap atau bintik coklat pada wajah. Hal ini diakibatkan karena perubahan hormon yang merangsang pigmen pada wajah dan leher. Bunda tidak perlu mengolesi dengan macam-macam krim, sebab setelah melahirkan warna flek coklat tersebut perlahan hilang.
3. Selalu Menjaga Kesehatan Mulut
Kesehatan mulut seperti gusi menjadi lebih penting, sebab gusi akan lebih lunak dan kadang berdarah dalam keadaan hamil. Maka bunda harus menggosok gigi dengan lembut dan benar serta teratur setelah makan. Sekali bunda boleh berkumur dengan menggunakan larutan air garam yang hangat, dan apabila gusi masih berdarah atau bengkak maka gunakan pasta gigi yang sesuai dengan ajuran dokter kandungan bunda.
4. Tubuh dan Payudara
Kebersihan tubuh dan payudara ini untuk bunda yang memiliki pengalaman keguguran sebaiknya mengurangi rangsangan menarik-narik puting payudara saat hamil. Sebab ini bisa merangsang hormon oksitosin dan menyebabkan kontraksi rahim. Membersihkan payudara sehari 3 kali sangat penting bagi kulit sehat, peredaran darah keseluruh tubuh lebih lancar. Ukuran payudara yang besar biasanya membuat bunda sedikit kurang nyaman, namun hal ini bisa diatasi dengan menggunaakn bra yang sesuai.
5. Perawatan Daerah Perut
Semakin mendekati usia kelahiran bayi perut bunda tentu akan semakin membesar. Hal ini sebagai tanda pertumbuhan janin yang bagus, untuk itulah bunda tidak boleh menggunakan pakaian yang terlalu ketat, harus memakai pakaian yang nyaman dan tidak menekan perut. Posisi untuk tidur bunda sebaiknya miring kekanan, sehingga peredaran darah pada janin lebih lancar.
Perut yang membesar juga mempengaruhi terhadap keseimbangan tubuh lo bun, maka dari itu bunda harus menjaganya agar posisi tetap tegak pada saat berjalan atar tidak mudah terpeleset atau jatuh. Dan bila ada benda di lantai harus di ambil maka sebaiknya tekuk lutut satu per satu dengan hati-hati lo bun. Ini bahaya bila terjadi terpeleset.
6. Menjaga Kebersihan Tangan
Saat hamil bunda harus selalu menjaga kebersihan tangan dan juga kuku loh. Pastikan mencuci tangan sebelum makan, dan bagi bunda yang suka bertanam maka gunakan sarung tangan agar tidak terkontaminasi dengan pupuk atau kotoran hewan. Nah jangan sampai bunda yang sedang hamil terkena diare ya.. Jangan sampai badan jadi lemah dan kekurangan cairan dan infeksi saluran cerna.
Bagi bunda yang gemar sekali bermain kucing, anjing, unggas, ataupun kelinci sebaiknya hindarilah hewan tersebut saat hamil. Hal ini dikarenakan untuk mengurangi resiko penyebab penyebaran virus toksoplasmosis melalui kotoran-kotoran beberapa binatang tersebut. Oleh karena itu lebih waspada ya bun terhadap hewan-hewan tadi disebutkan.
7. Daerah Kemaluan
Bunda harus selalu menjaga daerah kemaluan bunda loh. Biasakan daerah kewanitaan bunda dibersihkan dengan benar, agar kuman tidak lagi masuk. Setelah buang air kecil biasakan vagina bunda di bersihkan dengan air bersih dari arah depan ke belakang. Jangan gunakan antiseptik untuk mencuci vagina, sebab akan membunuh kuman baik lo. Gunakan celana dalam dari bahan katun dan seringlah menggantinya agar selalu bersih dan kering bun.
Jangan khawatir bun bila terjadinya keputihan, sebab hal ini merupakan perubahan harmonal ketika masa kehamilan. Namun bila keputihan berubah bau busuk warna hijau atau kuning serta gatal, maka harus segera diobati. Penyakit kelamin pada suami juga harus di obati lo, sehingga tidak terjadi infeksi silang atau saling menularkan kuman atau virus saat berhubungan badan.
8. Latihan Senam Kehamilan
Senam pada saat hamil itu bertujuan untuk otor dasar panggul agar lebih kuat, meningkatkan daya tahan tubuh, memperlancar peredaran darah serta melatih pernafasan pada bunda. Apabila hal ini sulit dilakukan atau ada larangan dari bidan maka bisa menggantinya dengan latihan berjalan kaki setiap hari selama 30 menit dan terutama dilakukan di pagi hari.
Beberapa keadaan kehamilan itu beresiku keguguran, dan tidak memperbolehkan ibu jalan kaki bahkan harus bed rest total atau di tempat tidur mulu. Sehingga pengganti senam kehamilan ini bisa dilakukan dengan gerakan senam Kegel.
9. Memperhatikan khusus dareah Kaki
Untuk ibu hamil sebaiknya jangan menggunakan sepatu bertumit tinggi, hal ini untuk mencegah terjadinya pembendungan pembuluh darah pada daerah kaki, dan tentu mengurangi resiko jatuh. Saat tidur atau berbaring usahakan tungkai kaki selalu dalam posisi lebih tinggi dibandingkan dengan badan, sekali-kali merendam kaki dengan air hangat yang diberi garan, dan dilakukan pemijatan dengan menggunakan minyak zaitun atau lotion lembut sambil duduk di kursi. Hal ini difungsikan untuk membantu melancarkan peredaran darah pada kaki, mencegah varises, mengurangi kram dan rasa pegal terhadap kaki.
10. Lakukan Relaksasi setiap hari
Ibu hamil sebaiknya tidur selama 1 atau 2 jam dan malam sekitar 8 jam setiap harinya. Saat tidur usahakan harus mengalami kondisi yang baik, sehingga tidak mengalami mimpi buruk, hal ini dikarenakan rasa cemas yang mendalam di bawah sadar lalu terungkap dalam mimpi saat tidur. Oleh karena itu saling berbagi suka dan duka dengan suami saat beban stres mental melanda dan menguranginya.
Menjaga kesehatan ibu hamil itu sebaiknya dilakukan setiap hari dan tidak harus dilakukan oleh ibu hamil itu sendiri. Namun harus ada dukungan dan dilakukan oleh orang-orang sekitar seperti suami agar terbiasa baik dan menularkan perbuatan baik itu kepada ibu hamil tadi. Oleh karena itu bunda harus selalu menjaga kesehatan dan anggota keluarga yang lain dalam satu rumah.
Demikian informasi tentang 10 Cara Menjaga Kesehatan Ibu Hamil Semoga bermanfaat bagi bunda :)